INSTITUTO MÉXICO INSMEX REVISTA DIGITAL PREPARATOR IA RDI Cientíca, Tecnológica y Cultural SEMESTRE “A” / OCTUBRE-DICIEMBRE, 2015 Edición N° 4 ACTIVIDADES PARCIALES APERTURA DEL CÍRCULO DE LECTURA AJ #SoyP
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IN ICE D 2 Promocional Instituto México Resiliencia Psicología Social 3 SOYPAJ - Pastoral de Adolescentes y Jóvenes Zona de Confort 6 ¿Cultura Jurídica sin estado de Derecho? Social Justice 14 Conociendo diferentes tipos de personalidad Círculo Vocacional 12 15 16 Adtitud frente al Aprendizaje Posada Preparatoria INSMEX 9 11 Health Problems Related to Stress Círculo de Lectura 5 18 17
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Colegio Instituto México Tepic Inscripciones Abiertas Ciclo Escolar 2016-2017 Preescolar - Primaria Secundaria - Preparatoria Pide Informes Tel: 2136325 Institut o Mexic o Tepic Nayarit Av. Juárez 180A
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Psicología Social R esiliencia: La capacidad del ser humano para afrontar experiencias traumáticas e incluso extraer un bene cio de las mismas ha sido generalmente ignorada por la Psicología tradicional, que ha dedicado todo su esfuerzo al estudio de los efectos devastadores del trauma. Aunque vivir un acontecimiento traumático es sin duda uno de los trances más duros a los se enfrentan algunas personas, supone una oportunidad para tomar conciencia y reestructurar la forma de entender el mundo, que se traduce en un momento idóneo para construir nuevos sistemas de valores, como han demostrado gran cantidad de estudios cientí cos en los últimos años. Algunas personas suelen resistir con insospechada fortaleza los embates de la vida, e incluso ante sucesos extremos hay un elevado porcentaje de personas que muestra una gran resistencia y que sale psicológicamente indemne o con daños mínimos del trance. En este trabajo se revisan conceptos como la resiliencia y el 3 Inves gación: Jessica Sarahi Campos García Liliana Mary Lou Ascencio Ibarra 3° Preparatoria c r e c i m i e n t o postraumático en han surgido con fuerza dentro de la Psicología Positiva para resaltar la enorme capacidad que tiene el ser humano de resistir y rehacerse ante las adversidades de la vida.
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LA RESILIENCIA EN LA PSICOLOGÍA SOCIAL Nuestro conocimiento a lo largo de la historia nos hace saber de las capacidades que el ser humano ene para sobreponerse a los daños en general y por lo tanto saber de las capacidades que ha desarrollado este. La expresión de este potencial nos ha generado bienes tanto sicos como materiales, culturales, intelectuales y tecnológicos, esto se va dando por cúmulo sucesivo en cada una de las culturas, desarrollando así aquello que será nuestro tema de interés y estudio: LA RESILIENCIA. En el presente trabajo se dan a conocer algunos antecedentes, la definición, el fomento de la resiliencia en la sociedad así como el desarrollo de ésta en las personas que son suscep bles al maltrato, las condiciones de desarrollo y los factores que nos ayudan a generar la resiliencia, aunque también es importante mantenerla y para esto se tocará el tema de las estrategias para construir y mantener la resiliencia y por ul mo pero no menos importante la intervención y desarrollo de la resiliencia en niños. Hay que tener por bien sabido que la resiliencia no solo nos sirve para poder resolver problemas y vivir bien ene aun un significado más amplio con una perspec va diferente de la vida. La teoría dice que la resiliencia es la capacidad del individuo para tomar una decisión cuando se ene la oportunidad de tomar una ac tud correcta, y al mismo empo ene miedo de lo que eso puede causar. Por: Norma Alicia Guevara Michel Docente y asesora de preparatoria 4
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ZONA DE CONFORT Por fin te diste cuenta que para sentirte más pleno, libre, saludable, tranquilo y feliz, necesitas cambiar, aprender algo nuevo, unirte a un grupo, buscar un nuevo trabajo, ganar más dinero, poner límites, apaciguar tu impulsividad, buscar ayuda, etc. etc. Sin embargo, el solo hecho de pensar en hacer algún cambio a tu rutina actual, horarios, hábitos o creencias, te da “flojera.” Y suspiras deseando que sería más fácil que los demás cambiaran y tu no. En realidad, no sientes flojera o irresponsabilidad, sino miedo. Porque cuando salimos de nuestra zona de confort, en lugar de salir a la zona de aprendizaje, entramos a una zona de pánico. Sí, leíste bien: ¡PÁNICO! Aunque lo disfraces muy bien con cualquier buen pretexto que sirva de justificación para ti y los demás, en el trasfondo es miedo. ¿Sabías que el miedo paraliza los circuitos neuronales de la motivación? Por otro lado, si solo te enfocas en lo malo que puede suceder, se cierra la fuerza motivacional en tu cerebro, se echa a andar el miedo y ¡recrearás más de eso mismo que no deseas en tu vida! Por ejemplo: Tu economía actual es consecuencia de una decisión tomada o no tomada en el pasado. Si tienes miedo, recrearás eso mismo. Si deseas mejorar tus finanzas es preciso tomar decisiones diferentes más racionales, pero sin el miedo que te impide ser creativo. Los seres humanos nos sentimos tranquilos con lo que nos es familiar porque ya lo conocemos, por más aburrido, estresante, violento o desagradable que pueda ser. La frase “No hagan olas” es una expresión muy a doc para expresar la zona de confort. Tu zona de confort es una zona inconsciente para ti, la cual te grita: “¡NO QUIERO SALIR DE MI ZONA DE CONFORT!” Te dice: “No vayas, no te levantes, no hables, no pienses, no sientas, no luches, no te esfuerces”. En dos palabras: “¡NO CAMBIES!” Y eso te obliga a mantenerte en tu zona de confort, o lo que es lo mismo, evitas enfrentar situaciones o hacer algo diferente. Además te hace sentir a disgusto, en zozobra o con malestar interno. Evitar tus emociones, la posposición o evadir tomar una decisión, te hará sentir bien a corto plazo, pero lo que no sabes es que a mediano o largo plazo la angustia se incrementará tanto que te puede paralizar, enfermarte, discutir acaloradamente con alguien o podrías tener un accidente (llámese caída, cortada o en el automóvil). 6
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ZONA DE CONFORT Seguir lamentándote y rumiando tus desgracias, o sufriendo situaciones intolerables victimizándote o culpando a los demás de la mala relación que tienen, te estanca. En un grado patológico, culpas a los demás de todos tus infortunios y de que no hacen/reaccionan hacia ti como tu quieres, además de perder el control emocional. Cuando te enemistas y peleas con la mayoría de la gente a tu alrededor (incluyendo hijos pequeños) y estás haciendo un gran esfuerzo para mantener la buena cara ante los conocidos, acabando agotado al final del día, es señal de que necesitas ayuda profesional urgente, porque además podría tener un desequilibrio hormonal o bioquímico cerebral. Si en tu vida hay algo que no te gusta, te aseguro que puedes mejorarlo, siempre y cuando tu cambies algo dentro de ti mismo. Algunas personas lo ven muy amenazador, pero un cambio interno es tan sencillo como hacer algo diferente. Por ejemplo, cambiar un hábito o una actitud, pensar diferente, aprender algo nuevo, inscribirte a un curso, buscar un coach, especialista o ir a terapia . Así que esperar que los demás cambien es perder el tiempo porque ellos no lo harán sin que antes tu realices los cambios necesarios en tu actitud y/o comportamiento sobre los cuales sí tienes poder. Salir de la zona de confort te permite aprender cosas nuevas, ser creativo y lograr tus sueños y metas, pero ¿cómo hacerlo? 7
ZONA DE CONFORT  Seguir lament  ndote y rumiando tus desgracias, o sufriendo situaciones intolerables victimiz  ndote o cu...
Para lograrlo, necesitas reentrenar tu cerebro, aprendiendo nuevas habilidades que te ayuden a manejar mejor tus emociones, hacer más eficiente tu forma de pensar que favorecerá tu toma de decisiones y poder deshacerte de eso interno que ya no te sirve, precisamente aquello que te mantiene en tu zona de confort. Necesitas identificar tus pensamientos, emociones, creencias, reacciones, hábitos, actitudes y sus resultados, aun subconscientes. Es un entrenamiento en sí mismo. Si quieres cambiar algo en tu vida, necesitas que tu corteza cerebral tome mejores decisiones y más creativas, pero el miedo te lo impedirá. Por ello, lo primero que necesitas hacer es admitir que sientes miedo, tal vez miedo a perder algo, o peor aún, lo que eres o has sido hasta ahora. Pero el miedo es una emoción natural del ser humano. Todos lo sentimos. La clave es que haces con éste. El miedo no reconocido ni enfrentado hace que te autosabotees y dejes pasar oportunidades. Admite que tienes miedo y enfréntalo de una vez por todas. Por otro lado, un problema en la fisiología cerebral podría estar generando una falta de control emocional, irritabilidad, hipersensibilidad, etc. que te esté impidiendo ser feliz. Existen medicamentos o suplementos nutricionales que pueden ayudarte, pero también la terapia cognitiva te ayuda a crear nuevas conexiones neuronales, en combinación con los anteriores o no. Los medicamentos para el cerebro deben ser supervisados médicamente. El avance de la neurociencia ha comprobado que puedes mejorar el funcionamiento de tu cerebro por su plasticidad con terapia cognitiva conductual porque crea nuevas conexiones neuronales, ya que te ayuda a aprender nuevas habilidades, como manejar tus emociones, cambiar las creencias y pensamientos que te están generando conflictos con los demás o impiden que avances en tu vida hacia el logro de tus metas o bienestar integral. Yo te preguntaría: ¿Qué quieres? ¿Estás listo para transformar tu vida y tener un nuevo comienzo? Haz algo diferente hoy mismo, aunque te equivoques, pero por favor haz algo ya para tu felicidad. Si requieres ayuda profesional de un médico, coach, terapeuta o especialista, no esperes a que “la soga te llegue al cuello.” Por. Norma Alicia Guevara Michel Docente y asesora de preparatoria 8
Para lograrlo, necesitas reentrenar tu cerebro, aprendiendo nuevas habilidades que te ayuden a manejar mejor tus emociones...
¿CULTURA JURÍDICA ? SIN ESTADO DE DERECHO Por: Miriam Elizabeth López Reyes Docente y asesora de preparatoria A partir de esas percepciones, se comienzan a justificar atropellos a los derechos humanos, amparando una supuesta “mano dura” en contra de los delincuentes. El cuadro general que se observa en México en materia de cultura de los derechos humanos no permite ser muy optimistas, si bien hay datos que hacen suponer que algo se ha avanzado en los últimos años. Se han intentado ofrecer algunos elementos necesarios para emprender una reflexión de un largo alcance sobre la cultura de los derechos fundamentales. Los mencionados elementos son de dos tipos distintos: a) algunos se refieren a lo que se debería realizar para fortalecer una cultura de los derechos fundamentales que actualmente es muy endeble a lo largo y ancho del país (en este punto se ubican las propuestas sobre la mejor redacción del texto constitucional y sobre las innovaciones institucionales dentro del quehacer de nuestros tribunales). b) otros elementos intentan destacar los enormes obstáculos que existen para poder consolidar una cultura de los derechos (como por ejemplo las violaciones masivas o la falta de conocimiento general de lo que dispone la Constitución en materia de derechos). Es importante mantener separados los dos tipos de propuestas, por uno de ellos tiende a señalar el rumbo hacia el que habría que cambiar, mientras que otro se propone más bien realizar una crítica al estado de cosas que existe actualmente. En todo, lo que resulta obvio es que la cultura de los derechos fundamentales depende de la existencia de un contexto jurídico, social y político de más largo alcance, que permita en general asentar y consolidar una cultura jurídica en todo el territorio del Estado mexicano. 9
  CULTURA JUR  DICA     SIN ESTADO DE DERECHO  Por  Miriam Elizabeth L  pez Reyes  Docente y asesora de preparatoria  A pa...
¿CULTURA JURÍDICA ? SIN ESTADO DE DERECHO (Parte II) Es obvio que, con todo lo que se ha dicho, es muy difícil poder hablar de un régimen democrático consolidado. El Estado en general en América Latina y en México en particular se ha vuelto sumamente débil. Se debe enfrentar a enemigos muy poderosos, algunos de los cuales operan incluso bajo la protección oficial y desde dentro de los propios órganos públicos. El fortalecimiento de las redes del crimen organizado –sobre todo del narcotráfico– ha minado aún más las ya de por sí débiles bases de legitimidad del Estado. La respuesta frente a la criminalidad no es muy alentadora: se están militarizando de forma alarmante los órganos encargados de la seguridad pública. Esto es lamentable, entre otras cuestiones, porque parece que no nos queremos dar cuenta de la experiencia de algunos de los países de nuestro entorno, que ya han ensayado antes ese tipo de solución, la cual ha terminado fracasando, bien sea porque los militares han sido blancos fáciles para la corrupción o bien porque, en un momento dado, los propios militares deciden que es tiempo de tomar directamente el poder a fin de estar en condiciones de restablecer el orden de una vez por todas. Con tal de quedar bien instantáneamente con la opinión pública nuestros gobernantes olvidan que lo difícil no es sacar a los militares de sus cuarteles, sino hacer que regresen a ellos. Al aumentar la inseguridad pública y con el crecimiento de la delincuencia (o al menos de su percepción, que no siempre es lo mismo), también se ha creado un lamentable clima de animadversión hacia la cultura de los derechos fundamentales; con frecuencia se cae en la posición absurda de que los derechos sirven para proteger delincuentes, idea que es capitalizada eficazmente por los políticos para hacer manipulaciones electorales de todo tipo. Lo cierto, sin embargo, es que ese clima de opinión pública existe y sería una necedad intentar no darse cuenta de ello. 10
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SOCIAL JUSTICE Social justice means an equal and fair opportunity for everyone to live in just conditions of the society. It envisages rights regarding social, economic and political matters for the all over development of a person to live a healthy social life. Only legal justice saves a person from arbitrariness of course, but it is not enough for positive and creative role in welfare of human being. For these ends. Even courts strive to provide social justice to the needy classes. All these questions being discussed hotly whenever the topic is raised. But, today, internationally, women are getting prestigious positions They are achieving amazing successes in various fields which were hardly expected from woman. They have performed as well as men almost all fields now-a-days. These suggest that if they are provided. With enough opportunities, they will perform well even in parliament. Reservation of seats for women in parliament is a much hotly debated question for quite a long timewhether it will really serve any purpose or not-if reservation is given to women will they be able to perform the responsible duty of a legislator or will they occupy those honorable limited seats and intelligent and deserving candidates have to remain out of parliament? Moreover, will they be able to perform their duties independently or work just as "rubber-stamps" in the hands If their relatives? Some reasons given in favour are: i. They are ambitious enough to do well. ii. They are less politicised and so much neutral to the' reality. iii. They are more honest. iv. They are caring and kind by nature and this can make them work sensitively to solve the problems in society v. They are hard working and responsible. All these, besides many more, are the reasons why woman reservation in parliament will prove a good step. However, their condition in today's society is not satisfactory Literacy, awareness and social activity is not been among then in enough proportion But, reservation will bring out potential leader in them and will make them aware of their rights and powers. This will read to the upliftment of women and through them families, villages, towns and the nation at last. Thus, reservation for women will be a good step in direction of achieving social-justice. Por: Miriam Elizabeth López Reyes Docente y asesora de preparatoria 11
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Health Problems Related to Stress Reading comprehension Intermediate English work What are some of the most significant health problems related to stress? Here's a sampling. HEART DISEASE . Researchers have long suspected that the stressed-out, type A personality has a higher risk of high blood pressure and heart problems. We don't know why, exactly. Stress can directly increase heart rate and blood flow, and causes the release of cholesterol and triglycerides into the blood stream. It's also possible that stress is related to other problems -- an increased likelihood of smoking or obesity -- that indirectly increase the heart risks. Doctors do know that sudden emotional stress can be a trigger for serious cardiac problems, including heart attacks. People who have chronic heart problems need to avoid acute stress -and learn how to successfully manage life's unavoidable stresses -- as much as they can. 1. ASTHMA . Many studies have shown that stress can worsen asthma. Some evidence suggests that a parent's chronic stress might even increase the risk of developing asthma in their children. One study looked at how parental stress affected the asthma rates of young children who were also exposed to air pollution or whose mothers smoked during pregnancy. The kids with stressed out parents had a substantially higher risk of developing asthma. 2. 3. Obesity. Excess fat in the belly seems to pose greater health risks than fat on the legs or hips -- and unfortunately, that's just where people with high stress seem to store it. “Stess causess higher levels of the hormone cortisol," says Winner, "and that seems to increase the amount of fat that's deposited in the abdomen." Por: Norma Alicia Guevara Michel Docente y asesora de preparatoria 12
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Diabetes 4. . Stress can worsen diabetes in two ways. First, it increases the likelihood of bad behaviors, such as unhealthy eating and excessive drinking. Second, stress seems to raise the glucose level sof people with type 2 diabetes directly. Headaches 5. . Stress is considered one of the most common triggers for headaches -- not just tension headaches, but migraines as well. Depressión 6. and anxiety. It's probably no surprise that chronic stress is connected with higher rates of depression and anxiety anxiety. One survey of recent studies found that people who had stress related to their jobs -- like demanding work with few rewards -- had an 80% higher risk of developing depression within a few years than people with lower stress. 7. Gastrointestinal problems. Here's one thing that stress doesn't do -- it doesn't cause ulcers. However, it can make them worse. Stress is also a common factor in many other GI conditions, such as chronicheartburn (or gastroesophageal reflux disease, gerd) and irritable bowel syndrome (IBS), Winner says. ALZHEIMER’S DISEASE 8. . One animal study found that stress might worsen Alzheimer’s disease, causing its brain lesions to form more quickly. Some researchers speculate that reducing stress has the potential to slow down the progression of the disease. 9. Accelerated aging. There's actually evidence that stress can affect how you age. One study compared the DNA of mothers who were under high stress -they were caring for a chronically ill child -- with women who were not. Researchers found that a particular region of the chromosomes showed the effects of accelerated aging. Stress seemed to accelerate aging about 9 to 17 additional years. 10. Premature death. A study looked at the health effects of stress by studying elderly caregivers looking after their spouses -- people who are naturally under a great deal of stress. It found that caregivers had a 63% higher rate of death than people their age who were not caregivers. 13
Diabetes 4. . Stress can worsen diabetes in two ways. First, it increases the likelihood of bad behaviors, such as unhealt...
"Círculo de Lectura” Propósito: Fomentar y enriquecer la lectura por medio de un sin n de obras literarias...Se realizó un Panel de opinión (invitad@s especiales) en el cual se analizó el libro "Batallas en el desierto", además de interpretarse canciones a ritmo de guitarras y piano (Mtros. Ricardo, Mariano y alumn@s). Al cierre, L@s maestr@s presentes, en un gesto solidario, obsequiaron libros a parte del alumnado y la Hna. Coordinadora los exhortó a seguir motivad@s e interesad@s por la riqueza de la Lectura. Las personas que aman la lectura empiezan leyendo libros y acaban sabiendo leer a las personas 14
 C  rculo de Lectura    Prop  sito  Fomentar y enriquecer la lectura por medio de un sin    n de obras literarias...Se rea...
"Conociendo los diferentes tipos de personalidad” Actividad en equipo dirigida por alumnas de Preparatoria (Biológicas) en la cuál identifican los distintos tipos de personalidad de l@s alumn@s de 2° y 3er grado de ´Primaria. 15
 Conociendo los diferentes tipos de personalidad    Actividad en equipo dirigida por alumnas de Preparatoria  Biol  gicas ...
“Círculo Vocacional" (Alumn@s y Docentes de Preparatoria) OBJETIVOS: * Es un espacio de oración donde lo importante será escuchar lo que Dios quiere de nosotros. * Es un grupo de jóvenes donde se comunica la profundidad de la vida. 16
   C  rculo Vocacional   Alumn s y Docentes de Preparatoria   OBJETIVOS    Es un espacio de oraci  n donde lo importante s...
"Actitud frente al Aprendizaje” Interacción de alumnas de 3° de Preparatoria con l@s niñ@s de 2° grado "B" de Primaria. Materia: Psicología Clínica Objetivo: observar la conducta y reacciones de l@s alumn@s con respecto a la salud (higiene personal). Por: Norma Alicia Guevara Michel 17
 Actitud frente al Aprendizaje     Interacci  n de alumnas de 3   de Preparatoria con l s ni   s de 2   grado  B  de Prima...
Cena "Posada Sección Preparatoria” Gala Diciembre 16 de Directivos, Alumn@s, Docentes, Administrati@s y Personal de Apoyo fueron partícipes de esta bonita tradición decembrina, en la que hubo rezos, cantos, la acostumbrada "procesión de María y José en búsqueda de posada", "romper la piñata", "Cena de víspera de Navidad" e intercambio de regalos. Todo se llevó a cabo en un ambiente de armonía y compañerismo. !! Feliz Año 2016!! Diciembre 2015 18
Cena  Posada Secci  n Preparatoria    Gala Diciembre 16  de  Directivos, Alumn s, Docentes, Administrati s y Personal de A...
de Diciembre 2015 " Preparatoria Insmex” 19
de  Diciembre 2015    Preparatoria Insmex    19